怀孕3年级时，孕妇扭断双腿，伸直腰，将脚尽量移近，能提高骨盆的柔软度，增强下肢的力量和骨盆的血液循环。但是要注意，如果不能到达孕晚期翻车鱼的这一特殊阶段，平时孕妇不愿意频繁地做这一动作，每天可以练习多次。平时妈妈这样做会导致胎儿缺氧。

　　孕妈在孕晚期的时候，你还可以背靠着墙，打开双脚，慢慢地坐下，重复这个动作，直到疲劳停止，这样才能更好地打开骨盆。这也最大限度地减少了横向切割的可能性。有软垫的时候，当然要平稳地移动，这一点很重要。孕妇可以尝试这样做，以便更好地打开骨盆，帮助工作顺利进行。

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