弓步伸展式但的主要功效是：强化双腿力量，消减腹部、腰部及腿部脂肪。紧实腹部肌肉，美化腹部及双腿形态。具体动作要领是：双腿成左右弓步展开，双臂体侧平举，然后配合呼吸向两边做伸展动作。

　　该体式也是以弓步为基础。向右扭转时，右腿下沉，膝盖着地，双掌胸前合十。身体向右扭转，左肩及左臂肘关节上抬，扭头向左眼看左上方。保持姿势5—8个呼吸，然后身体回正，再做反侧相同练习。

　　苍鹭式是一个坐姿体式，主要功效是舒展脊柱beat365官方最新版，活络肩颈，打造笔直双腿，美化腹部形态等。练习时先以长坐姿势进入，然后右手抓住左脚脚掌，向上抬起。初学者完成这个动作可能有些难度beat365官方最新版，不过，这没关系beat365官方最新版，你只要做到自己的极限就行了beat365官方最新版。

　　总之，腹部脂肪太多，肌肉松散无形者。每天练习几个瑜伽体式，燃脂瘦身、美腰美腹，重塑苗条身段，重现昨日风采！返回搜狐，查看更多beat365官方最新版腹部肌肉松弛？几个瑜伽体式燃脂、瘦身、美腹重塑苗条身段！